7 cosas raras que suceden cuando comes avena todos los días




 

2. Te beneficiarás de un tipo especial de fibra

La fibra es importante para la salud digestiva en general, y la avena contiene una gran cantidad de un tipo especial llamado beta-glucano. El beta-glucano es una fibra soluble que se disuelve parcialmente al comer y produce un gel espeso en el intestino. ¿Por qué es deseable eso, preguntas?

Se ha descubierto que el consumo regular de beta-glucano reduce el colesterol LDL (malo) así como las cifras de colesterol total. Reduce el azúcar en la sangre y la respuesta de insulina necesaria para procesar la glucosa. El beta-glucano también es compatible con la salud de las bacterias buenas en su intestino y, como beneficio adicional, lo ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.




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