10 vitaminas que hay que tomar para mantenerte en forma




7. Vitamina K

Bueno, la vitamina K no hace mucho, pero lo que hace es muy importante. Es crítica en el proceso por el cual la sangre se coagula, una deficiencia puede llevar a un sangrado excesivo después de una lesión. Si tienes un trabajo donde usas muchos cuchillos, amas los deportes extremos o tienes hermanos, es importante obtener suficiente vitamina K.




En tu dieta, puedes obtenerla a través de verduras de hojas verdes, carne, huevos y queso. Las deficiencias son raras en los adultos, pero bastante comunes en los recién nacidos, razón por la cual a los bebés generalmente se les administra una inyección de vitamina K en el hospital. Se recomienda un suplemento si no recibes una cantidad diaria de 120 mcg para los hombres y 90 mcg para las mujeres.




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