10 vitaminas que hay que tomar para mantenerte en forma




6. Potasio

Se cree que el potasio reduce el riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular, y funciona en combinación con el sodio para regular el balance de líquidos ideal en su cuerpo. Desafortunadamente, muchas personas consumen demasiado sodio y no tienen suficiente potasio en sus dietas diarias. Come más plátanos, hojas verdes, pasas y naranjas para lograr una mejor proporción.



Trata de consumir 4,700 mg de potasio por día, a menos que tengas un bebé a bordo. En ese caso necesitas aumentar la dosis a 5,100 mg. Los suplementos pueden ser muy útiles si tienes problemas para alcanzar esa cantidad o si tomas medicamentos diuréticos para una afección cardíaca que agotan el potasio. Es difícil tomar una sobredosis, pero el exceso de potasio no es bueno para las personas mayores y las personas con enfermedad renal.




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