10 vitaminas que hay que tomar para mantenerte en forma




 

5. Hierro


¿Alguien quiere carnes de órgano? Es el mejor alimento para consumir hierro y tu necesitas suficiente hierro para que tus glóbulos rojos funcionen correctamente. Cuando se vuelven locas, a menudo resulta en anemia. Pero no te preocupes, también puedes ingerir una gran cantidad de hierro en tu dieta a través de carnes magras, verduras de hojas verdes, mariscos y nueces.



Probablemente no necesites un suplemento diario a menos que estés realmente anémico, embarazada o que no comas otra cosa más que dulces. Las mujeres que están menstruando también pueden sentirse mejor con un suplemento. La dosis diaria recomendada de hierro varía mucho en función de tu edad y estado de salud, por lo que no pierdes nada con preguntarle a tu médico qué te recomendaría él.




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