10 vitaminas que hay que tomar para mantenerte en forma




10. Multivitamínico


Las investigaciones sobre los multivitamínicos ha arrojado resultados mixtos, y realmente no hay pruebas sólidas de que un multivitamínico diario reduzca el riesgo de cosas como la diabetes, el cáncer o las enfermedades del corazón. Sin embargo, si no eres disciplinado con tu dieta o estás demasiado ocupado para prestar mucha atención a qué o cuándo comes, un multivitamínico puede ser bueno para suavizar cualquier déficit.



Si escoges esta ruta, elije una vitamina que no proporcione demasiado de una vitamina, a menos que el exceso se pueda excretar fácilmente en la orina (por ejemplo, la vitamina C). Y evita los suplementos individuales adicionales, excepto según lo recomiende tu médico. Los multivitamínicos diarios están teóricamente diseñados para ser nutricionalmente completos.




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