10 vitaminas que hay que tomar para mantenerte en forma




9. Vitamina E


La vitamina E es un antioxidante crítico que protege tus células de los radicales libres, tanto por dentro como por fuera. Es por eso que muchos productos para la piel están fortificados con vitamina E.



La E también fortalece tu sistema inmunológico y puede ayudar a retardar la degeneración macular si la tienes. Encuentra la vitamina E en alimentos como los cacahuates, las frutas, los huevos y los vegetales de hojas verdes (estás detectando un patrón aquí).

Si desea obtener tu dosis diaria recomendada de vitamina E con un suplemento, no tomes más de 33 UI del sintético. Demasiado puede aumentar el riesgo de sangrado en el cerebro. Si estás preocupado, recuerda que la aplicación de un masaje en la piel también es una opción.




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