10 vitaminas que hay que tomar para mantenerte en forma




Nuestros cuerpos necesitan una variedad de vitaminas y minerales para funcionar de manera óptima, y ​​las fuentes de alimentos son siempre la mejor manera de obtenerlos.

Si consumes una dieta bien balanceada que incluye frutas, verduras, proteínas, fibra y ciertos alimentos fortificados como la leche y el pan, es probable que estés consumiendo suficiente de todo y no tengas que preocuparte.




 

Pero seamos honestos, ¿ok? No es tan fácil comer de manera saludable. ¿Quién de nosotros no ha tenido unas cuantas noches de mucho alcohol y comida basura o se ha alimentado a través de toda una temporada navideña con chocolates?

Si alguna vez has tenido que detenerte y pensar cuánto tiempo hace que comiste fruta por última vez, querrás complementar tu dieta con vitaminas. Y con eso te podemos ayudar. Los siguientes son los nutrientes más importantes que debes asegurarte que consumes lo suficiente en tu dieta




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